자고 일어났을 때 목이 아픈 증상이 나타나시나요? 저도 컴퓨터 작업을 많이 한 날은 다음날 일어났을 때 몸이 무겁고 목이 많이 아프곤 했는데요. 아래에서 자고 일어나면 목이 아파요 증상의 원인과 예방법을 알아보겠습니다.

잘 때 베개를 어떤걸 베고 잤느냐에 따라서 일어났을 때 컨디션이 달라집니다. 너무 높거나 낮지않게 자신에게 맞는 높이를 찾는 것이 중요한데요. 베개의 높이가 맞지않으면 머리의 무게를 목이 지탱하면서 많이 뭉친다고 합니다.

대신 베개를 편안한 것으로 맞추면 머리의 무게를 베개가 고스란히 지탱하고 흡수하기 때문에 목에 실리는 부담이 적어지는 것이죠. 잠을 자고 일어났을 때 목이 아팠다면 베개부터 바꿔보시는게 좋습니다.

낮동안에 어떤 자세로 있었느냐에 따라서 목의 긴장감이 잠을 자는 동안에도 유지될 수 있습니다. 머리는 앞으로 숙일수록 목에 걸리는 무게감이 더 커집니다. 일을 할 때 바른 자세를 유지해야하는 이유죠.

컴퓨터 사용시 모니터의 위치는 목을 바르게 들었을 때의 눈 높이에 맞게 위치시키는 것이 좋습니다. 받침대를 놓더라도 최대한 고개를 숙이지않고 볼 수 있도록 해주시면 목에 피로도가 줄어들어 잠을 자고일어나도 목이 덜 아프죠.

위와 같이 일하는 환경과 베게, 잠자는 자세 등을 바꾸고도자고 일어나서 목이 아프다면 거북목 증상이나 목디스크를 의심해봐야 합니다. 이미 좋지않은 자세로 오랫동안 유지하면서 질병이 발생했을 수 있는 것이죠.

거북목 증상과 초기 목디스크라면 바른 자세를 유지하고 목 스트래칭과 교정 운동을 병행하면 자고 일어나서 목이 아픈 증상이 점점 좋아지게 됩니다. 일을 할 때나 이동 중이라도 목 스트래칭을 자주 해주시면 좋습니다.

목이 긴장되어 있으면 머리로 가는 혈액의 공급이 원활하지 않아 머리가 무겁고 집중이 안되는 문제도 발생할 수 있으니 늘 바른 자세를 유지하는 것이 중요하겠습니다.

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