악력기 효과 운동하기 전 알아두자

왠만한 남자분들 집안에 하나씩은 꼭 있다는 악력기는 가볍고 저렴하고 쉽게 할 수 있다는 이유로 운동에 크게 관심있는 사람이 아니더라도 많이들 사용하시는데요. 오늘은 작은 운동 기구인 악력기 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

첫번째 악력기 효과로는 당연한 얘기겠지만 악력이 세지는 장점이 있습니다. 악력이 강해지게 되면 철봉 매달리기나 무거운 물건을 들어올릴 때 등 일상생활에 많은 도움이 됩니다.

악력기 효과 알아보기

두번째 악력기 효과는 주먹을 쥐었을 때 딱딱해지며 힘이 들어가는 근육인 전완근이 발달하게 됩니다. 전완근은 팔꿈치와 손목사이에 있는 근육으로 골프를 친다거나 팔씨름을 하는 등 강한 힘을 내야할 때 많이 사용됩니다.

그 외에 악력기 효과로는 손가락 힘이 길러진다는 것입니다. 손가락 힘과 지구력이 향상이 되면 좋은 점으로는 타이핑를 많이 한다거나 악기를 다룬다거나 정밀한 기계조작을 할 때 도움을 받을 수 있습니다.

악력기는 위에서 말한 것처럼 여러가지 운동 효과가 있습니다. 하지만 처음부터 무리하게 압력이 강한 것을 사용한다거나 서서히 운동 강도를 올리지 않고 갑작스럽게 무리하게 되면 손과 손목의 근육이 상할 수 있으니 주의해야겠습니다. 

이상으로 악력기 효과에 대해 알아보았습니다. 운동 열심히 하시구요. 무리하지 마세요.

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